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Hatha Yoga
In der Tradition des alten Indien lebten, arbeiten und lernten die Schüler bei ihrem Lehrer. Dies ist das Gurukula-System. Die Sivananda-Yoga folgt diesem Traditionellen Modell.Der seit über 50 Jahren international verbreitete Sivananda Yoga geht zurück auf die beiden Yogameister Swami Sivananda und Swami Vishnudevananda. Es handelt sich um klassischen ganzheitlichen Yoga, der alle bekannten Yogasysteme integriert. Die Stunden folgen einem festen Ablauf, sind für die Anfänger- wie Fortgeschrittenen-Praxis geeignet.Mit dem Sonnengruß zu Beginn wird der Körper optimal aufgewärmt: Der Kreislauf wird angeregt, die Atmung vertieft sich. Die darauf folgenden Asanas stärken nicht nur den Körper, sondern wirken auch positiv auf Geist und Seele.
Die Stunde ist auch für Anfänger geeignet.
Frauen Yoga

Unser Studio ist eine Oase der Ruhe und des Wohlbefindens für Deine Weiblichkeit,

in der Dein Körper und Geist verwöhnt werden.

Deine geistige Entspannung, das Eingehen auf die innere Stille, jenseits des Lärms, der Gedanken, des Alltags, der Umwelt​, bringt Dich in Berührung mit Dir selbst.

Schließlich und endlich ist das das Ziel jedes Yogaweges.

„In jenen Ländern, die ein tiefes Verständnis für die Dinge des Lebens aufbewahrt haben, wissen die Frauen das alles noch. Diese tiefgründige und einfache, alte Kunst haben sie von ihren Müttern gelernt, und sie werden sie ihren eigenen Töchtern weitergeben. Diese Kunst, die der Frau hilft, die Welt anzunehmen und sie dazu bringt, sich dem Leben zu öffnen.“ (Frédérick Leboyer)

Yoga Woman legt Wert darauf in einem angenehmen Ambiente Weisheiten für Geist und Körper zu vermitteln. Der Unterricht ist extra auf die Frau – Ihren Körper und Ihre Mentalität ausgerichtet.

Als Frau Yoga zu praktizieren bedeutet, Übungen intuitiv auszuwählen, je nachdem, in welcher Zyklusphase du dich befindest. Bist du gerade vor dem Eisprung, wirst du dich vermutlich energiegeladener, stärker und vitaler fühlen. Kurz vor oder während der Menstruation braucht dein Körper vielleicht mehr Ruhe und dehnende Körperübungen. Meditation und Atemübungen fühlen sich nun stimmiger an. Wir Frauen dürfen speziell in der Yogapraxis im gegenwärtigen Moment sein, müssen kein Ziel verfolgen und können unser Ego, das ständig Neues erreichen möchte, zur Seite stellen, um wirklich im Körper anzukommen. Bemerke, was dein Frauenkörper gerade braucht. Wertschätze sein ständiges Funktionieren. Immerhin leistet dieser Körper enorm viel, nur weil er ist.
Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.

Kundalini Yoga
Kundalini Yoga gilt als das ursprünglichste Yoga. Früher war es ausschließlich dem Königshaus vorbehalten, das Volk praktizierte eher Hatha Yoga. Erst in den 1960er-Jahren brachte Yogi Bhajan das Kundalini Yoga in den Westen und machte es der „breiten Masse“ zugänglich. Kundalini Yoga ist das Yoga der Bewusstheit für Menschen, die mitten im Leben stehen. Es hilft, die täglichen Anforderungen tatkräftig, gelassen und besonnen zu meistern. Das Ziel dieser umfassenden Selbstschulung ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Haltung und Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung."

Es wird eine Reise durch die Chakren.:)

1.Wurzelchakra(Stabilität und Sicherheit)

2.Sacralchakra(Kreativität,Schöpferkraft,Lebensfreude)

3.Nabelchakra(Selbst,Energie,Macht,Willenskraft)

4.Herzchakra(Liebe,Mitgefühl)

5.Halschakra(Ausdrucksfähigkeit,Kommunikation)

6.Stirnchakra(Wissen,Weisheit,Intuition,)

7.Kronenchakra (Stille, Sinn des Lebens,Frieden)

Die Stunde ist auch für Anfänger geeignet.

 

Bodega Moves & Reflow

Es sind 60min Bodega Moves und 30 min Bodega Reflow. Bodega Moves&Reflow hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und damit lange gesund und vital zu halten. Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

Das aktive Bodega Moves (Bodywork meets Power Vinyasa Yoga) endet in einem 'Date mit dir selbst' dem entspannenden, blockadenlösenden und Chakren aktivierenden Bodega Reflow.

Aquarian Sadhana
 Der Kurs wird ca 2,5 Stunden dauern .Sadhana” ist ein Sanskrit Wort. Die Wortwurzel ‚sadh’ bedeutet übersetzt ‚auf ein Ziel zugehen’ oder ‚erfolgreich sein’. Um ein Ziel zu erreichen, bedarf es eines bestimmten Einsatzes und kontinuierlichen Tuns (Disziplin). Yogi Bhajan hat die Ziele etwas tiefer gesteckt und das Sadhana als ‚Hausputz’ bezeichnet, um den Freuden und den Herausforderungen des Lebens aufgeräumter, wacher und klarer begegnen zu können. Er empfahl hierzu regelmäßig zu meditieren und Yoga zu praktizieren. Wie kann man “Sadhana” ausüben? Man kann viele Arten von Sadhanas praktizieren, zum Beispiel täglich bestimmte Meditationen oder Yogaasanas ausüben, Bhajans (Lieder der Verehrung) singen, Mantras rezitieren. In der Tradition des Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan praktiziert man das sogenannte Aquarian Sadhana (Sadhana für das Wassermannzeitalter). Für gewöhnlich dauert dieses Sadhana 2 ½ Stunden und wird vor Sonnenaufgang durchgeführt. Als erstes rezitiert man das sogenannte Japji, das ist ein wunderschönes Morgengebet. Anschließend praktiziert man ein Kundalini Yoga Set. Das Sadhana wird abgerundet durch 7 Meditationen, die insgesamt 62 Minuten dauern. Yogi Bhajan hat die Reihenfolge der Mantras auf eine bestimmte Weise angeordnet. Die Mantras wirken unterstützend und stärkend. Sie können während dieser besonderen Zeit, in der wir leben und die er Wassermannzeitalter nannte, Kraft spenden und zentrierend sein.

1.Erhaltung von Gesundheit und Vitalität
- Erhöht die Beweglichkeit und Stärke des Knochen- und Muskelsystems
- entwickelt die Elastizität des Körpers
- regt die Durchblutung dauerhaft an
- hat eine positive Wirkung auf Stoffwechselprozesse
- erhöht die Lungenkapazität
- Hilfe bei Übergewicht
- Reduziert Blutcholesterin und Blutzuckerspiegel
- wirkt sich positiv auf die Funktion der inneren Sekretionsdrüsen aus (Hypophyse, Magen, Säugling, Schild, Beckenboden, Pankreas, Drüsen und Nebennieren)
2. Gedanken, Wünschen und Funktion des Geistes reinigen und fokusieren, Auflösung von Aufregung und Kämpfe des Geistes
3. sein wahres transzendentales Selbst (Seele) und seine Beziehung zur Natur zu verstehen
 

ZenDoin tartásjavító gerinterápiás jóga

Egy olyan japan tartasjavito gericterapias mozgasrendszer, ami segit, ha faj a hatad, kezed, labad, nyakad, derakad, terded es vallad. Radasul ezt ugy teszi, hogy nem jar fajdalommal es onsanyargatassal. Gyakorlasaval megvaltozik a belso vilagod. Elerhetunk egy belso lelki harmoniat, melynek kovetkezteben azok az anyagi dolgok, amik eddig fontosak voltak, jelentoseget vesztik. Gyogyito hatasa abban mutatkozik meg, hogy a gerinc megerosodik ugyanakkor a rugalmassaga is nagyban fejlodik.

Hatasai:

-energetizal

-felfrissit,ellazit

-elmozdult csigolyak okozta feszultseg megszunese

-az osszes belso szervek mukodesenek javulasa

-izuletek ujra eletre kelnek

-tartasjavito hatas

Yin Jóga

A fokusz a Yin Yogaban az elmelyulesen, befele figyelesen, legzesen es az erzetek figyelesen van a hangsuly.
A kinai meridian palyaval dolgozik es stimmulalja a szerveket. A noi minoseget, a passzivat, a taplalot a befogadot, a husitot, stabilat, lefele aramlot, foldelo minoseget fogalalja magaban.
A joga pozok vagy aszanak hosszabb ideig torteno kitartasanak a gyakorlata meghatarozo szerepet tolt be a tradicionalis joga gyakorlasaban. Mind a hatha yoga tradicioban Indiaban, mind a Taoista joga tradicioban Kina nagy reszen. Az aszanakat akar 3-5 vagy 20 percig tartjak ki. Mivel tobb idot toltesz egy pozban, ezert meditativ joganak is hivjak.
Ez a joga stilus a test mely koto szoveteit celozza meg(a feluleti kotoszovetekkel szemben) es a testet borito Fasciat, izompolyat. A Yin Yoga pozok, tobbnyire passziv pozok, fokent a talajon, amely megfelelo kiegeszitoje lehet az aktiv dinamikus yang tipusu oranak es a tobbi stulusoknak is. A pozokban el kell lazulni, elernyeszteni az izmokat es minden szovetet a csontokig bezarolag.
A gyakorlatok foleg csipo, vallnyito, mellkasnyito pozok es fokent az izuleeti teruletekre fokuszal.(csipo, keresztcsont,gerinc)
Hatasai:
-nyugtatja es kiegyensulyozza az elmet es a testet
-szabalyozza az energia aramlast a testben
-noveli a test mozgekonysagat, kulonosen az izuletekben es a kotoszovetekben
-segit migren eseten
-melyebb relaxacio
-szorongas es stressz kezelese
-javitja a Yang jellegu gyakorlast

 Wir freuen uns auf Ihr Kommen!